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5月合宿
アップが遅れていますがあしからず!
さあ今年は南知多町総合体育館で2日間の合宿です。
しかも宿泊先は内海海岸のオーシャンビュー!
本年度のテーマは!

体幹

です。
体幹とは、背骨と腹筋の間に有る体の軸を支えている筋肉です。いまアスリートの間では一番注目されている、トレーニングです。表面筋肉を鍛えるわけではないので、成長期の子供には最適です。
筋トレのように、鍛えて筋肉の量を増やすわけでなく、体勢をキープして、筋肉の質を上げるというトレーニングなのです。

まずは挨拶から!
座るときは「失礼します」
立つ時は「はい!」大きな返事!
2012合宿
講師の先生、ニコニコしながらかなりハードな体幹を・・・・・・
2012合宿11
おへそを、背骨につけるように!
2012合宿12
キープ、1分間
2012合宿10
これがつらいの何の、たかが1分ですが、お腹が震えます。
2012合宿20
V字バランス
2012

2012合宿61
腹筋キープ
2012合宿71
側筋キープ
2012合宿81
背筋キープ
2012合宿91
この二人ここぞとばかりに足を思いっきり押します
2012合宿41
V字バランスで、シザースレッグ
2012合宿31

2012合宿51
当チームでナウなV字コロコロ
2012合宿13
これはかなり難しい二人縄跳び
2012合宿2
疲れてます、かなり、ハードですから。
2012合宿14
バランスコロコロ
2012合宿16
そして擬態です。
2012合宿18
ドッグラン
2012合宿17
セイウチ!
2012合宿19
3点倒立
2012合宿1
アニマルラン
2012合宿241
一日講習お疲れ様でした。講師の先生の専門は体操です。国際審判員でもあります。
この講習内容を今度は僕たちがどう反映させていくかが、課題ですね。
しかしながら、初めて覚えた下腹部の筋肉痛。1週間は治りませんでした。
御覧の皆様、年齢に関係なく、鍛えられますよ。
走ったり歩いたりだとか、足腰に負荷のかかるものではありませんから、自宅でテレビを見ながら鍛えられます。
ついでにバランスボールもお勧めです。
体幹!
これからのトレーニングはこれです!
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Comment
なんだか楽しそうな合宿ですね~。
体幹、大事ですよ~。
体幹しっかりしてる子は、怪我も少ないし、当たり負けしません。
頑張って鍛えましょう!!
つらくて笑えてくる・・・・・
兎に角、しんどかったですよ。
なにせ、下腹部の筋肉痛ですから。
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PROFILE

はらだこーち

年なんて関係ねー(爆)
バスケットボールが好きです!一応、JBA公認コーチです。そして日本体育協会公認スポーツ指導者でもあります!
さあ
勇気!元気!負けない自分に!
ん?・・・・どこかで聞いたぞ(爆)

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